Apprendre avec ton énergie, pas contre elle ...

00:00:00: Speed learning, les techniques de réussite

00:00:02: pour toi et

00:00:03: ta vie.

00:00:14: Bonjour chers amis et bienvenue à Speed Learning, donc Speed Learning le podcast qui t'aide à apprendre plus vite, retenir davantage et réplier l'information avec assurance.

00:00:29: Peut-être le seul podcast du monde qui existe aussi en allemand, en anglais, en espagnol ou en italien.

00:00:37: Aujourd'hui

00:00:38: On parle d'une facteur souvent sous-estimée, ton énergie.

00:00:43: Beaucoup de personnes essaient de se forcer à apprendre mais il est beaucoup plus efficace de travailler avec ton énergies pas contre elles.

00:00:55: Alors pourquoi l'énergie est plus importante que le temps ?

00:00:59: Parce que si tu penses plus de ton pour apprendre, ce n'est pas vrai parce qu'en réalité tu as besoin d'une meilleure énergie en mois de temps.

00:01:13: Trente minutes de concentration claires valent souvent mieux que deux heures fatiguées ou quatre vingt-dix minutes distraies ou soixante minutes à moitié concentrées et c'est ne pas la durée qui compte mais ton état mental est très important à sa voix.

00:01:35: Les trois zones d'énergie, pendant la journée, la journée est composée de différentes phrases d'energie.

00:01:50: Premièrement, la haute concentration et tu as un esprit clair traitement rapide une forte concentration et c'est idéal pour apprendre du nouveau les sujets complexes ou les tâches difficiles.

00:02:06: Donc le deuxième zone est la énergie moyenne, la concentration correcte mais moins de profondeur et c'est idéal pour la révision des exercices sur la structuration.

00:02:23: Et enfin il y a la troisième zone le faible énergie.

00:02:30: il y a un fatigué et une faible concentration.

00:02:33: donc c'est idéal pour tâches simples ou vocabulaire, pour les révisions rapides et pour écoutes passives mais l'erreur fréquente de faire du travail complexe à basse énergie.

00:02:50: Pour éviter ça voilà ton rythme d'énergie personnelle.

00:02:55: il n'existe pas des systèmes parfaits pour tout le monde.

00:02:59: une schéma générale.

00:03:02: La plupart des gens ont un pic le matin, un creux au début d'après-midi et un second pic plus légère en fin de journée.

00:03:16: donc ton objectif n'est pas de lutter contre ça mais ton objectifs est de le comprendre.

00:03:24: alors poste toi ces questions quand suis je le plus Concentré.

00:03:30: Quand apprendre est-il facile et quand suis-je rapidement fatigué?

00:03:39: Voilà la bonne répartition, quoi apprendre et quand.

00:03:45: Attention maintenant à l'énergie et apprentissage.

00:03:49: Haute énergie!

00:03:51: Voilà on peut faire.

00:03:54: nouveau contenu sujet complexe travail profond un en deux session.

00:04:00: Pomodoro Nous avons parlé de Pomodoro dans l'épisode le passé.

00:04:12: L'énergie moyen, la révision, répondre aux questions et créer des notes.

00:04:25: C'est important de sentir quand l'énergie devient moyen pour changer le sujet d'apprendre.

00:04:35: Et finalement, le faible énergie.

00:04:38: Tu fais du vocabulaire ou tu écoutes ou tu fiers des téléphones à paix de téléphone ou tu écrives des e-mails ou du lead, des emails où tu écoute les vidéos YouTube, Netflix

00:04:53: etc.,

00:04:54: enfin une révision rapide et cela change tout parce que tu n'apprends plus quand tu peux.

00:05:02: mais de façon stratégique Les pauses sont aussi importantes.

00:05:12: Le cycle de concentration est pourquoi les pauses t'aident.

00:05:17: Alors si tu penses qu'il faut tenir plus longtemps, c'est faux parce que ton cerveau fonctionne au cycle.

00:05:26: C'est optimal.

00:05:27: s'ils tuent un travail de vingt-cinq à cinquante minutes avec plein concentration et avec cela tu fais une pause courte.

00:05:39: Pourquoi ?

00:05:40: Parce que c'est beau pour une meilleure concentration, moins de fatigue mentale et meilleure mémorisation.

00:05:53: Deux sessions de vingt-cinq minutes valent mieux qu'un dix minutes distraite.

00:06:01: C'est une règle simple !

00:06:04: Et aussi le sommeil Le multiplicateur caché, l'apprentissage ne s'arrête pas quand tu arrêtes d'étudier.

00:06:14: Il continue pendant le sommeil.

00:06:17: Pendant le someil les informations sont conso.

00:06:20: L'idée, les connexions se créent et les connaissances s'organisent.

00:06:27: Donc si tu dormes mal, tu apprends plus lentement Tu oublies plus vite Et ta concentration diminue.

00:06:36: As-tu simple?

00:06:37: trois minutes de révision avant d'endormir ?

00:06:41: Et Régarde, fais toi dormir.

00:06:45: C'est bon que tu pues apprendre mieux et que le cerveau peut aussi apprendre mieux.

00:07:00: Le système des synapses peut travailler meilleur.

00:07:07: Alors la stratégie énergie Pour temps quotidien, voici une structure simple.

00:07:17: La première étape, protéger ta haute énergie.

00:07:21: Ce ne fait pas un bon travail si tu utilises la tonte de hautes énergies pour les choses pas importantes.

00:07:36: Donc prends un bloc de concentration sans distraction et tâche prioritaire.

00:07:44: Et après cela, la deuxième étape utilise l'énergie moyen pour révision, pour note et pour l'organisation.

00:07:54: La troisième étape, accepter la basse énergie.

00:07:59: Pas de tâches complexes, ce mot des tâche légère.

00:08:05: Il y a aussi une quatrième étape se protéger le sommeil.

00:08:10: Éviter la source charge tard de soie, ça veut aussi dire éviter du alcohol après six heures dès l'après-midi ou éviter de la viande pour le soie.

00:08:33: Pour manger trop tard et courte révision avant de dormir.

00:08:42: donc c'est important que tu sers bon à la chance, la possibilité de récupérer, d'étendre et dormir profondement.

00:09:01: Voilà pour optimiser ton énergie pendant les jours prochains.

00:09:09: observe ton niveau d'énergie maintenant.

00:09:11: planifiez un bloc de concentration par jour et fais une mini révision avec avant de dormir.

00:09:20: cela peut transformer ton apprentissage résumer les points clés.

00:09:50: test cette stratégie des démens et faire une summary, une conclusion du contenu de cet épisode pour toi.

00:10:05: Que tu peux mémoriser le contenu meilleur avant que tu continues avec la journée.

00:10:16: Dans le prochain épisode nous allons voir un autre levier puissant Comment comprendre des contenus complexes plus rapidement sont surchangés.

00:10:27: Alors merci de t'en écouter à Treuby Evento et rappelle-toi, tu n'as pas besoin d'étudier plus longtemps.

00:10:35: Tu as besoin d'te dire plus intelligemment.

00:10:38: Alors au revoir et à demain ou à plus tard...

00:10:53: Pour venir voici un petit conseil Quand j'étude un sujet précis, je bois toujours le même café ou le même

00:11:00: thé comme oncre.

00:11:03: J'ai ajouté aussi le champignon médicinal Ganodermalucidum qui soutient mon organisme et apaisent mon esprit pendant l'apprentissage.

00:11:13: Tu trouveras

00:11:15: le lien vers le produit dans la

00:11:17: description du podcast.