La motivation n’est pas la solution ...

00:00:00: Bonjour chers amis et bienvenue dans Speed Learning, le podcast qui t'aide à apprendre plus vite, retenir davantage et rappeler l'information avec assurance.

00:00:14: Ce podcast existe aussi en allemand, en anglais, en espagnol et en italien Et les liens sont dans la description.

00:00:23: comme toujours Aujourd'hui nous parlons de motivation mais pas comme d'habitude.

00:00:32: pas il faut juste vouloir plus fort non mais plutôt comment rendre la motivation presque inutile?

00:00:42: parce que si tu dépends de la motivation, tu apprends deux façons irrégulière.

00:00:49: Si tu as un système, tu apprendre automatiquement alors le problème avec la motivation c'est... La motivation est émotionnel.

00:01:01: Les émotions fluctuent.

00:01:03: Certains jours tu as énergie, élévée, concentration claire et tout est fluide.

00:01:11: D'autres jours tu es fatigué il y a distraction et aucune envie de commencer.

00:01:20: Si ton apprentisage des ponts ou ton humeur sera instable Le principe clé d'aujourd'hui La discipline est utile.

00:01:31: Les systèmes sont supérieurs.

00:01:35: Il y a trois niveaux de régularité, restez constantes comme portent trois niveau.

00:01:42: Premier niveau décision.

00:01:44: je veux apprendre mais c'est pas suffisant.

00:01:48: Deuxième niveau planification.

00:01:51: j'apprends trente minutes par jour.

00:01:54: C'est mieux mais fragile.

00:01:56: Et troisième niveau, automatisation.

00:02:02: Quand A arrive, j'apprends.

00:02:05: C'est un niveau qui fonctionne et cela que les habitudes et les déclencheurs interviennent.

00:02:15: La puissance de déclancheur est une signal fixe qui entraîne une action.

00:02:23: exemple après mon café dix minutes de révision, après le brossage des dons cinq minutes de vocabulaire.

00:02:33: Après le diner un pomodoro.

00:02:37: alors apprendre ne doit pas être une décision cela doit être une réaction.

00:02:45: c'est très important.

00:02:47: quand routine existante alors action d'apprentissage précise.

00:02:53: Par exemple, quand j'ouvre mon ordinateur je fais un bloc de révision.

00:03:01: Quand j'arrive au bureau je reprends à cinq questions de mon topique d'apprentissage.

00:03:11: Quand je m'assois sur le canapé je fais une explication des soixante secondes à voix haute.

00:03:21: Alors voilà la règle de deux minutes contre la procrastination.

00:03:27: J'aime beaucoup cette expression.

00:03:31: Procrastination.

00:03:34: C'existe dans tous les langues en allemand procrastination, en anglais procrastination, en Italie procrastination.

00:03:46: en espagnol procrastination.

00:04:07: le plus grand obstacle n'est pas l'apparaisse, c'est la résistance au démarrage.

00:04:13: Donc rends-la tâche tellement petit qu'elle paraît presque ridicule.

00:04:20: Pas étudier trente minutes mais j'ouvre mes notes et je réponds à deux questions.

00:04:28: Une fois que tu as commencé, continuer devient beaucoup plus facile.

00:04:35: alors commencer est difficile, continuer deviens mécanique.

00:04:42: Alors j'aimerais aussi qu'on on peut pratiquer le principe zéro jour blanc.

00:04:51: Si tu veux automatiser, tu as besoin de continuité.

00:04:55: Alors aucune jour son action.

00:04:59: Cela ne signifie pas, soixante minutes par jour cela signifie au moins une microaction quotidienne.

00:05:10: Par exemple répondre à trois questions deux minutes de vocabulaire.

00:05:15: si tu aimerais apprendre une nouvelle langue ressourde Une exercice ou donner une explication de soixante secondes.

00:05:27: Et pourquoi cela fonctionne ?

00:05:29: Ton cerveau apprend, je suis quelqu'un qui apprend chaque jour.

00:05:35: c'est la identité et l'identité est plus forte que la motivation.

00:05:40: Plus, plus fort !

00:05:44: Voilà le système anti procrastination en quatre étapes.

00:05:49: La structure claire, la première étape réduit l'infraction.

00:05:54: Le matériel est prêt les notes sont ouvertes le téléphone hors de vue.

00:06:00: Les mobiles, cellulaires et téléphones hors de vu.

00:06:06: Moi il y a deux barrières plus le démarrage est facile.

00:06:13: Deuxième étape micro départ par exemple deux minutes deux questions au un une exercice.

00:06:19: Et la troisième étape, suivi visible.

00:06:23: Cocher un calendrier, tenir une liste simple, suivre la série de jours.

00:06:30: et tu veux voir je tiens mes engagements.

00:06:35: Et la quatrième étape récompense simple.

00:06:39: Pas besoin d'un grand système de récompenses, la satisfaction d'avoir fait suffis.

00:06:46: Le succès crée les lents.

00:06:51: Alors, réponse et la motivation.

00:06:55: Identité fait émotion.

00:06:59: au lieu de dire je dois être plus motivé dit je suis quelqu'un qui apprend chaque jour.

00:07:08: ce changement transforme ton comportement.

00:07:12: quand apprendre fait partie de ta identité tu as besoin de moi de volontés.

00:07:18: c'est pour cela que petits actions quotidiennes sont Très valoreuse, déclencheurs fixes sont utiles et auraient régulière sans puissance.

00:07:30: Si puissant.

00:07:32: Tout défile d'automatisation sur les sept jours.

00:07:37: Voici pendant le sept prochaines jours.

00:07:43: Choisis une déclincheur fixe.

00:07:46: Définie une micro-action d'apprentissage, un max de dix minutes.

00:07:52: Aucune jour, sans action.

00:07:56: Alors par exemple après le petit déjeuner je repose à cinq questions et c'est tout.

00:08:03: ça suffit.

00:08:04: Après sept jours tu verras cela ressemble moi un effort plus à une habitude et cela est objectif.

00:08:16: la motivation fluctue.

00:08:18: les habitudes stabilisent les cinq clés définir un déclencheur comme c'est petit, aucune jour blanche réduire la friction et renforcer l'identité.

00:08:34: Phrase à retenir tu n'as pas besoin de motivation, tu as besoin de mécanique.

00:08:42: alors si cet épisode t'a aidé, abonne-toi et commence aujourd'hui ton défi de sept jours.

00:08:53: réflexion de cette épisode.

00:08:55: Si tu peux réfléchir, ou si tu peux expliquer à quelqu'un le contenu de cet épisode et ça te faire plus efficace.

00:09:12: Dans le prochain épisode nous parlerons d'une autre levier puissant comme au travailler avec ton énergie plutôt que contre elle.

00:09:22: Somme nez, sucre de concentration et rythme quotidien.

00:09:28: Merci de ton écoute !

00:09:29: À très bientôt.

00:09:31: et rappelle-toi tu n'as pas besoin d'être plus motivé Tu as besoin du meilleur système Pour venir.

00:09:42: voici un petit conseil quand j'étude un sujet précis je bois toujours le même café ou le même thé comme oncre.

00:09:51: J'ai ajouté aussi le champion médicinal Ghanodermalucidum qui soutient mon organisme et apaisent mon esprit pendant l'apprentissage.

00:10:02: Tu trouveras le lien vers le produit dans la description du podcast.